Ben jij er klaar voor om in beweging te komen?
Met Karen natuurlijk!
Bewegen in jouw eigen ritme
Bloei
In beweging komen door te vertragen
Soms loop je vast in gedachten, vragen of situaties waar je zelf niet goed uitkomt. Je voelt dat er iets mag veranderen, maar weet nog niet hoe. Wandelcoaching helpt je om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen.
Tijdens een coachwandeling gaan we samen op pad in de natuur. Wandelend ontstaat ruimte om stil te staan bij wat er in jou leeft, nieuwe inzichten op te doen en weer contact te maken met wat voor jou belangrijk is. De natuur helpt je te vertragen, uit je hoofd te komen en helderheid te vinden.
Voor welke vragen kun je wandelcoaching inzetten?
Wandelcoaching kan ondersteuning bieden wanneer je:
- Meer rust en balans zoekt in je leven;
- Stress of spanning ervaart;
- Voor een belangrijke keuze staat;
- Vastloopt in werk of privé;
- Meer zelfvertrouwen wil ontwikkelen;
- Op zoek bent naar richting of zingeving;
- Bewuster wil leven en keuzes wil maken die bij je passen.
Wat kun je verwachten?
Jouw vraag of behoefte staat centraal. We wandelen in een ontspannen tempo en nemen de tijd om te reflecteren op wat er speelt. Waar passend maken we gebruik van oefeningen, stilte, ademhaling en wat de natuur onderweg laat zien.
De kracht van de natuur
De natuur nodigt uit om te vertragen. De frisse lucht, het groen en het ritme van je stappen helpen om spanning los te laten en meer overzicht te ervaren. Veel mensen merken dat antwoorden en inzichten vanzelf meer ruimte krijgen wanneer ze buiten in beweging zijn.
Een stap dichter bij jezelf
Ik geef je geen kant-en-klare antwoorden. Met gerichte vragen, beweging en reflectie ontdek je dat veel antwoorden al in jezelf aanwezig zijn.
Verlang je naar meer rust, helderheid of een nieuwe richting? Laten we samen op pad gaan.
Tijdens een wandeling creëren we ruimte voor wat aandacht vraagt, zodat jij met meer vertrouwen en energie verder kunt.
Een wandelcoachtraject start vrijwel altijd met een vrijblijvend kennismakingsgesprek van ongeveer een uur. Hier zijn geen kosten aan verbonden.
“Stap voor stap ontvouwt zich wat al in jou aanwezig is. Geef jezelf de ruimte om te bloeien.”
Tarief: € 95,- per sessie. Een traject bestaat doorgaans uit vijf wandelingen van 1,5 uur. Indien gewenst kan het aantal sessies worden uitgebreid. In sommige gevallen kan (een deel van) de kosten worden vergoed via de werkgever.
Verwondering:
Ontdek de natuur met al je zintuigen
Hoe vaak ben je echt bewust van wat je ziet, hoort, ruikt en voelt? In het dagelijks leven zijn we vaak druk met denken, plannen en haasten. Tijdens Verwondering nodig ik je uit om te vertragen en de wereld om je heen opnieuw te ontdekken.
Ervaar de natuur op een nieuwe manier
Met eenvoudige oefeningen ontdek je hoe rijk de natuur eigenlijk is. Misschien hoor je vogels die je eerder niet opmerkte, voel je de wind op je huid of ruik je de geur van het bos na een regenbui.
Door je aandacht naar je zintuigen te brengen, verschuift de focus van denken naar ervaren. Dat helpt om spanning los te laten en meer aanwezig te zijn in het hier en nu.
Wat brengt Verwondering?
- Meer rust in je hoofd;
- Bewust aanwezig zijn in het moment;
- Diepere verbinding met de natuur;
- Ontspanning en vertraging;
- Verwondering over de kleine dingen;
- Meer contact met jezelf en je omgeving.
Voor wie?
Verwondering is voor iedereen die behoefte heeft aan rust, ontspanning en bewust aanwezig wil zijn. Je hoeft niets te presteren en geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie. Nieuwsgierigheid is voldoende.
Laat je verrassen
Wanneer je vertraagt en met aandacht kijkt, luistert en voelt, ontdek je hoeveel moois er al aanwezig is. Zo ontstaat er meer verbinding met het moment, de natuur en jezelf.
Tarief: € 45,- per persoon. De wandeling duurt ongeveer één uur.
Groepswandeling
€ 25,- per persoon, vanaf 4 deelnemers.
Stap uit je hoofd, open je zintuigen en ontdek de schoonheid die altijd al om je heen was.
Levenskracht:
Op weg naar meer energie, balans en veerkracht
Vitaliteit gaat over meer dan fit zijn. Het gaat om de balans tussen lichaam, gedachten, emoties en zingeving. Wanneer deze met elkaar in harmonie zijn, voel je je energiek, veerkrachtig en kun je de uitdagingen van het dagelijks leven met meer vertrouwen tegemoet treden.
Tijdens Levenskracht gaan we samen op onderzoek uit naar jouw persoonlijke vitaliteit. Wandelend in de natuur nemen we de tijd om stil te staan bij wat jou energie geeft, wat energie kost en waar jouw aandacht op dit moment naartoe mag gaan.
Jouw vitaliteit in beeld
We starten met een vitaliteitsmeting waarin vier belangrijke pijlers centraal staan:
- Hoofd – gedachten, focus en mentale balans
- Hart – emoties, relaties en verbinding
- Lichaam – gezondheid, beweging en energie
- Ziel – zingeving, passie en inspiratie
Deze meting geeft een helder beeld van waar je op dit moment staat. Samen ontdekken we welke gebieden goed in balans zijn en waar groeikansen liggen.
Wandelend naar inzicht
De natuur biedt een inspirerende omgeving om stil te staan bij wat voor jou belangrijk is. Tijdens de wandelingen voeren we verdiepende gesprekken, reflecteren we op jouw ervaringen en onderzoeken we welke kleine stappen een groot verschil kunnen maken.
Door letterlijk in beweging te komen, ontstaat vaak ook ruimte voor nieuwe perspectieven en inzichten. Je ontdekt wat je nodig hebt om beter voor jezelf te zorgen en meer evenwicht te ervaren in het dagelijks leven.
Ruimte voor groei
Na twee wandelingen doen we een tussenmeting. Zo kijken we samen naar de ontwikkelingen die je hebt doorgemaakt en bepalen we of de gekozen focus nog steeds aansluit bij jouw behoeften. Op deze manier werken we stap voor stap aan een duurzame verbetering van jouw vitaliteit.
Wat levert levenskracht op?
- Meer inzicht in jouw energiegevers en energievreters;
- Meer balans tussen hoofd, hart, lichaam en ziel;
- Bewustere keuzes die bijdragen aan jouw welzijn;
- Meer rust, veerkracht en vitaliteit;
- Praktische handvatten voor het dagelijks leven;
- Een duurzame investering in jezelf.
Gun jezelf een vitaal leven
“Want echte vitaliteit ontstaat wanneer hoofd, hart, lichaam en ziel met elkaar in verbinding zijn”.
Tarief: Het tarief bedraagt € 75,- per sessie. Een traject bestaat doorgaans uit vier wandelingen van één uur. Afhankelijk van jouw vraag kunnen we samen bekijken of een langer of korter traject passend is.
Coaching is een waardevolle investering in jezelf. Soms zijn er mogelijkheden om (een deel van) de kosten vergoed te krijgen, bijvoorbeeld via je werkgever.
Ademruimte:
Ademruimte voor lichaam en geest
In een wereld die vaak vol prikkels, verplichtingen en haast is, vergeten we soms het meest vanzelfsprekende wat er is: ademen. Tijdens Ademruimte staat de adem centraal. Een ontspannen wandeling waarin je bewust vertraagt, de natuur ervaart en opnieuw verbinding maakt met jezelf.
Adem is altijd aanwezig. Hij volgt je gedurende de dag, zonder dat je er aandacht aan hoeft te geven. Toch kan bewust ademhalen een wereld van verschil maken. Het helpt je om uit je hoofd te komen, spanning los te laten en meer aanwezig te zijn in het moment.
Wat kun je verwachten?
Tijdens Ademruimte wandelen we in een rustig tempo en besteden we aandacht aan de natuurlijke ademhaling. Met eenvoudige adem- en aandachtsoefeningen ontdek je hoe bewust ademen je kan helpen om spanning los te laten en meer rust te ervaren.
De natuur vormt hierbij een prachtige ondersteuning. De frisse lucht, het ritme van je stappen, het geluid van vogels en het bewegen van de bomen helpen je om tot rust te komen en je aandacht naar binnen te richten.
Voor wie is Ademruimte?
Deze wandeling is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan een moment van rust, ontspanning en bewustwording. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk, mindfulness of meditatie. Je bent welkom precies zoals je bent.
Gun jezelf ademruimte
Ademruimte nodigt je uit om te vertragen, bewust te ademen en opnieuw contact te maken met jezelf. Ontdek hoeveel rust er verscholen zit in iets wat je al je hele leven doet.
“Vertraag, adem en luister. De natuur wijst je de weg terug naar rust en naar jezelf.”
Tarief: € 65,- per wandeling. Een traject bestaat uit 2 wandelingen van 1 uur.
Bosrust
Kom thuis bij jezelf, gedragen door de rust van de natuur
Soms vraagt het leven veel van je. Je hoofd zit vol, je agenda stroomt over en je merkt dat je steeds verder verwijderd raakt van de rust die je eigenlijk zo nodig hebt. Reiki in het bos biedt een moment om stil te staan, diep adem te halen en weer in verbinding te komen met jezelf.
Omringd door bomen, frisse lucht en de geluiden van de natuur ontstaat een veilige en ontspannen omgeving waarin je niets hoeft te doen. Je mag simpelweg zijn.
Waarom Bosrust?
De natuur heeft een bijzondere manier om ons te helpen vertragen. Zodra je tussen de bomen bent, verandert er iets. Je ademhaling verdiept, je aandacht verschuift naar het hier en nu en de drukte van alledag raakt steeds meer naar de achtergrond.
De combinatie van Reiki en natuur versterkt dit gevoel van ontspanning en verbinding. Het zachte ruisen van de bladeren, het geluid van vogeltjes en de geur van het bos nodigen je uit om volledig aanwezig te zijn in het moment.
Wat is Reiki?
Reiki is een zachte energetische behandeling die ontspanning ondersteunt en helpt om lichaam en geest weer in balans te brengen. Tijdens een sessie wordt energie doorgegeven via de handen, waardoor ruimte ontstaat voor rust, herstel en nieuwe energie.
Iedere ervaring is anders. Sommige mensen voelen warmte, tintelingen of diepe ontspanning, terwijl anderen vooral rust en helderheid ervaren.
Wat kan Reiki in het bos je brengen?
- Diepe ontspanning en rust;
- Minder stress en spanning;
- Nieuwe energie;
- Meer balans tussen lichaam en geest;
- Ruimte om los te laten en op te laden.
Een moment van aandacht voor jezelf
Bosrust is meer dan een behandeling. Bosrust is een uitnodiging om te vertragen, te ontvangen en weer op te laden. Laat je dragen door de rust van het bos en ervaar hoe natuur en Reiki samen ruimte creëren voor herstel en verbinding.
In je ritme
Hardlopen in je eigen tempo
“In je ritme” is een ontspannen manier van hardlopen waarbij plezier, aandacht en bewegen in de natuur centraal staan. Niet snelheid of prestaties, maar lopen op een tempo dat goed voelt voor jou.
Door bewust te bewegen, aandacht te geven aan je ademhaling en te luisteren naar je lichaam, ontstaat er ruimte voor ontspanning en energie. Je ervaart hoe hardlopen niet alleen je conditie versterkt, maar ook rust en helderheid kan brengen.
Voor wie is In je ritme?
“In je ritme” is geschikt voor vrouwen die op een ontspannen manier willen hardlopen. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, je bent welkom.
Waarom In je ritme?
- Bewegen zonder prestatiedruk
- Hardlopen in de natuur
- Meer energie en vitaliteit
- Aandacht voor ademhaling en houding
- Ontspanning voor lichaam en geest
- Samen bewegen met andere vrouwen
Het gaat niet om hoe snel je bent, maar om met plezier in beweging te zijn. Door te lopen in een tempo dat bij jou past, wordt bewegen iets waar je naar uitkijkt in plaats van iets dat moet.
Lopen met aandacht, bewegen in vrijheid en genieten van iedere stap.
Duur cursus
5 weken – 60 minuten per les
Tarief cursus
€ 79,50
Na afloop kun je aansluiten bij de doorloopgroep op woensdag- en vrijdagochtend om 9.15 uur.
Strippenkaart doorloopgroep
10 lessen € 105,-
Geldig gedurende 6 maanden
Voel je dat het tijd is voor Bewust bewegen en Bewust zijn?
Een stap naar meer rust, meer balans en meer verbinding met jezelf. Ik begeleid je daar graag bij. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten.
zet nu hier
één bewuste stap